Samtalsstöd med dig själv

Som du kanske sett under rubriken samtalsstöd så hjälper jag till med att vara en samtalspartner, både till organisationer och privatpersoner. Ibland känns det inte riktigt rätt att prata med någon, utan det räcker att landa sina egna tankar för att tänka klarare. Då kanske några av frågorna nedan kan vara till hjälp?

Mitt tips är att du skriver ner svaren för att du ska se saker och ting i ett nytt ljus. Svaren blir mer uppenbara när de hamnar på ett papper än när de enbart snurrar runt i huvudet.

Frågorna nedan är strukturerade efter coachmodellen GROW. Den står för:

Goal
Syfte/mål med samtalet/fokusstunden

Reality
Nuläge, hur ser det ut just nu och vad har hänt fram tills idag?

Options
Vilka möjligheter (opportunities) finns? Och vilka hinder (obstacles)?

Way forward
Hur tar du detta vidare? Var, när, hur och med vem ska saker göras? Vilket blir ditt första steg?

Gör så här!

Välj ut några frågor, gärna några som känns extra besvärliga - det är då du utmanas och växer som person! Skriv ner svaren.

Goal

  • Vad är det som du har i tankarna och vill bena ut? 
  • Vad är det viktigaste du vill fokusera på denna stund? 

Reality 

  • Hur ser det ut i dagsläget?
  • Vad har hänt?
  • Vad har du provat/gjort?
  • Hur långt har du kommit?
  • Hur ser din omgivning ut, var befinner du dig och med vilka? 
  • Vad tänker du om nuläget? 
  • Är du där du vill vara? 
  • Vad är du nöjd/stolt över?
  • Är det något du saknar?
  • Hur känns nuläget?
  • Vad ger dig energi och glädje?
  • Finns det något som skaver?

Options

  • Vad vill du göra framåt?
  • Kan du göra det?
  • Vad har du för möjligheter?
  • Vad skulle du kunna göra? Lista en massa alternativ!
  • Vilka alternativ känns rimligast och som du själv kan påverka? 
  • Om du har obegränsat med resurser (tid, pengar, ork mm), vad skulle du göra då? 
  • Om du förflyttar dig ett år framåt i tiden och ser tillbaka på denna tid, vad ser du då att du gjorde i den nuvarande situationen?
  • Finns det något som hindrar dig?
  • Vad skulle kunna göra att du måste ta en omväg innan du når fram?
  • Vad kan du göra för att ta dig förbi ett eller flera hinder?
  • Hur skulle det kännas när du tagit dig förbi ett hinder?
  • Vilken är din största utmaning? 

Way forward

  • Hur ska du gå tillväga för att nå framåt?
  • Vad är det första du ska göra?
  • På en skala 1-10, hur mycket vill du göra detta?
  • När ska du börja med detta?
  • Hur känns det när du tagit det första steget?
  • När ska det vara klart? 
  • Behöver du hjälp av någon? Vem kan du fråga?
  • Hur vet du när du är i mål och har lyckats?
  • Hur ska du fira att du lyckades?

Sist men inte minst, två avslutande obligatoriska frågor kommer här: 

  • Vad har du lärt dig nu om dig själv och din situation som du inte visste när du startade denna övning? 
  • Kan du använda den/de lärdomarna i andra situationer?

Lycka till med att göra det som du nu kommit överens med dig själv att göra! 

Heja dig!

Har du kommit på att du hellre pratar med någon? Då är du varmt välkommen att boka in dig på kostnadsfritt samtalsstöd hos mig!